brak mocy

[...] choć spałem normalnie ponad 7 h, może ciśnienie takie, pogoda czy h*** wie co. Zazwyczaj na siłce, po paru seriach przychodzą siły i chęci, dzisiaj jednak było odwrotnie, brak mocy i zmęczenie od początku. Trening się ciągnął, długo mi zeszło. Triceps i biceps ostatnie serie już nie zrobione z założoną ilością powtórzeń. Za tydzień powtórka, [...]

Do połowy treningu wszystko ok, od "dzień dobry" brak mocy, chęci, motywacji i ból brzucha. Po powrocie do domu bóle mięśni, zimno, dreszcze - grypa atakuje... Zarzuciłem dużo więcej witaminy C, fervex, polopirynę S. Jutro impreza firmowa a tu taka lipa :-( Trening: Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 [...]

[...] na siłke o 13 z kumplem, z którym daaawno nie gadałem, wyszło tak ze zaczelismy trening o 15.30 %-) i juz nawet "przedtreningowka" przestała działać. Na początku był lekki brak mocy ale po siadach jakiś tam power sie dopiero włączył. Jako, że nie robiłem regresu w siadach postanowielm dodatkowo zrobić sobie fronty ale max głęboko i dosc [...]

[...] + vitamina D3Vita-femin z Dong Quai krewetko, ja nie wiem,czy tego spokoju zaznam, zaraz coś mi pewnie kolejnego wyskoczy }:-( Magalina ja też mam dwa włączone, to chyba brak mocy, zmęczenie albo jeszcze co innego }:-(( obliques tak, wszelkie urzędy wykańczają, absurdalnych decyzji nie brakuje #-P idę spać, bo oczy mi się same zamykają a ręce [...]

W tym tygodniu dużo się działo nawrót problemów z jelitami, stąd brak mocy w wtorek i czwartek. Dużo nauki zaliczenia ćwiczeń itp. Dziś w nocy cały czas budziłem się nie mogłem zasnąć... Myślałem że brak mocy na treningu będzie ale... Przysiady zaczynałem od 60kg do 170 progresja 3 powt , później regresja co 5 kg do 130kg była cholerna moc.... [...]

[...] Pewnie powiecie, że narzekam, ale nie moge sie doczekać końca tego VLCD, strasznie głodny ostatnio, straszny zombie mode + nerwy... Dodatkowo na treningu jest kompletny brak mocy, zero siły, wszystko ciągnięte na rezerwach... Trening Trening standardowo poleciał FBW 3-5reps (unoszenie hantli przed siebie było na 8rep). Ogólnie jestem [...]

[...] 12x20kg, 12x20kg 12. Plank 39 sekund 47 sekund 46 sekund 32 sekundy 42 sekundy 40 sekund Na koniec rozciąganie 5-10 min. Uwagi do treningu: W sumie ok, chociaż w WL trochę brak mocy w ostatniej serii. I w planku mięśnie brzucha stwierdziły, że już na dziś podziękują. Ale generalnie udało się w większości ćwiczeń dołożyć kg, co w powiązaniu ze [...]

[...] 3x15 x 30kg 3x10 x 27,5k, 3x10 x 25kg, 3x8 x 22,5kg, 3x8 x 20kg 6. Plank 50, 39, 40 sekund 3x45 sekund, 2x40, 1x35 sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund W siadach kompletny brak mocy w zasadniczych seriach. 30 kg w rozgrzewce nawet nie poczułam, a 37,5 ważyło dziś dużo. Aż sprawdzałam kilka razy czy na pewno założyłam dobry ciężar. W WL niby [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiegane. To nie był biegowo dobry dzień - po 3 km nogi jak z ołowiu (chyba wczorajsze siady + wykroki i ogólny brak mocy), więc zawróciłam z drugiego kółka i 5 km tym razem się nie uzbierało. Czwarty kilometr ze średnim tempem 8:20 chyba wpadł, także słabo... {:-( Do supli od dziś [...]

Jak treningi będą regularne to będzie coraz lepiej :-) Nie zdążyłam jeszcze dopisać, ale przy truchcie pod górkę zupełny brak mocy w na nogach, dziwne uczucie ;-) trzeba się skupić na treningu nóg. Mam zamiar realizować plan z książki Pod górę, póki co to robię okrojony pierwszy etap, bo więcej nie daje rady %-)

[...] 2 dni wcześniej. Wtedy ewentualnej treści jelitowej można się pozbyć. No ale już waga i tak skoczy od nagromadzonego gliko. Mi ciężko podopiecznym wytłumaczyć że te 600g na wadze jest mniejszym złem niż brak mocy w trakcie. (zresztą sam miałem z tym problem w pewnym czasie)... Dyskusji z superkomensacją gliko nie ma, to udowodnione po 1000 razy.

[...] mobilizacja barków. Później z kamizelką 5kg poszłam do parku zrobić krótkie podbiegi. Jednak górka to co innego niż schody, pierwsze dwa podbiegi wyszły dobrze a później już brak mocy, dlatego zamiast 10x10 sek było 8x. W przerwach "kiełbaska" na barierkach ;-) https://youtu.be/L_IJGWZvCOQ Po podbiegach plac zabaw, kilka zwisów i tyle. Raz że w [...]

[...] ale to też nie więcej niż 20g. Jak jest w diecie sporo warzyw i owoców to posiłki mają dużą objętość a tego białka niewiele. Na kolację jakieś jajka, ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16 To już chyba wiem dlaczego regeneracja momentami kwiczy i brak mocy na treningach.

[...] jajka, ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16 To już chyba wiem dlaczego regeneracja momentami kwiczy i brak mocy na treningach. Być może taka jest przyczyna, choć z drugiej strony jest spora grupa osób które jednak dają radę na takiej diecie. Dlatego się zastanawiam jak to [...]

[...] zalało mi garaż i musiałem go wnosić, wynosić, zlewać wodę itp. ogólnie rozbity dzień. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Push-Press - czułem brak mocy, ledwo co zrobiłem serie 65 kg, 72,5 kg nie miałem mocy zrobić ani razu i zrobiłem drop seta na 60 kg MC - do 120 kg szło jak po maśle ale już potem 140 kg nawet [...]

[...] aż tak źle, ale postaram się tak jak wcześniej odstawić całkowicie. No i to nieszczęsne cappucino.....dziś zjadłam je na sucho Dziś słabo się czułam przez cały dzień --- brak mocy, dlatego postanowiłam nie robić treningu. Kurka, chyba się zastygłam przez przerwę, kolana pobolewają, kręgosłup w odcinku szyjnym ciągle mam [...]

podziwiam Cię za robienie 2 razy dziennie treningów. Sama próbuje zwiększać aero ale jest ciężko- brak mocy. Jestem bardzo ciekawa twojego podsumowania , dłużej niż 3 miesiące będziesz się redukowała ?

[...] wycieńczenie. Nadrobię innego dnia. Ogólnie nie czuję się zbyt dobrze na tej ilości węgli. Chodzę ospała, osłabiona, ciężko mi się myśli, mam problemy z koncentracją, ogólny brak mocy. Doskwiera mi również problem z wypróżnianiem. Mam nadzieję, że większe ilości siemienia lnianego mielonego, wody oraz otręby pomogą w tej kwestii. Pozdrawiam! [...]

W sumie normalne, jakis wiekszych różnic nie ma. Mocny trening siłowy da rade spokojnie zrobic na czczo. Spadków mocy brak, podejrzewam, że powyżej 1,5h moze być problem. Dziś np. te 110 min roweru to po 60 min już czułem brak mocy, ale miałem bcaa ze sobą to po wypiciu odżyłem i można było jechac dalej. Mięcha chyba nie pale, fatu troche [...]

ból głowy , brak mocy , ogolne zniechecenie.... czyzby objawy poczatkowej fazy przetrenowania?